Фъстъчено масло срещу бадемово масло: Което е по -добре за отслабване

Ореховите масла са много известни. Те са универсални, лесни за потребление и хранително богати. Докато фъстъченото масло остава обичано, бадемовото масло закупи известност през последните години. И двете оферират бърз подтик на протеини; Те обаче имат някои обилни разлики във връзка с техните хранителни профили и изгоди за здравето. Ако желаете да изберете най -добрия за себе си, прочетете, до момента в който обясняваме разликите в наличието на протеини и цялостното хранене.

фъстъчено масло против бадемово масло: Кое е по -здравословно?

Съдържание на протеини

Ореховите бутири са превъзходен източник на растителен протеин. Фъстъченото масло нормално съдържа повече протеин от бадемовото масло. Средно две супени лъжици фъстъчено масло обезпечават към 7-8 грама протеини, до момента в който бадемовото масло предлага към 6-7 грама за еднакъв размер на порция.

витамини, минерали и други хранителни субстанции

фъстъчено масло е добър източник на витамин Е, В витамини, фолати, фолати, фолио, фолио, фолатно масло, е добър източник на витамин Е, В витамини, фолати, фолати, фолати, фолайни мазнини са добър източник на витамин Е, В витамини, фолати, фолио, фолио, фолио, фолиово масло, е добър източник на витамин Е, В витамини, фолати, фолио, фолио, фолатно масло, е добър източник на витамин Е, В витамини, фолати, фолати, фолайни мазнини е добър източник на витамин Е, В витамини, фолати, фолайни мазнини, и магнит. Бадемовото масло обаче е ясният победител, когато става въпрос за наличие на хранителни субстанции. Съдържа три пъти повече витамин Е, два пъти повече желязо и седем пъти повече калций от фъстъченото масло. Бадемите също имат по -високи равнища на мононенаситени мазнини, които са потребни за здравето на сърцето. Както фъстъченото масло, по този начин и бадемовото масло съдържат здравословни дози калий, биотин, магнезий и цинк.

фибри

влакно оказват помощ при загуба на тегло, като ви поддържат цялостни за по -дълго време. Бадемовото масло има повече фибри от фъстъченото масло, което може да помогне за ефикасна загуба на тегло.

Калории и захар

Повечето ядки масла са плътни калории и имат сходен брой калории. Както бадемовото, по този начин и фъстъченото масло са почти равни във връзка с калориите. По същия метод и двете са относително ниско в захарта, макар че някои марки могат да прибавят захар, с цел да подобрят усета. Не забравяйте да прочетете деликатно етикетите и да изберете естествени версии.

Кое е най -доброто за намаляване?

Когато става въпрос за намаляване, бадемовото масло може да има преимущество заради по -високото си наличие на фибри, което предизвиква ситостта. Освен това, здравословните мазнини в бадемовото масло могат да ви оказват помощ да се почувствате по -пълни, предотвратявайки преяждането.

Кой е по -добър?

Хранително, бадемовото масло е малко по -здравословно от фъстъченото масло. Бадемовото масло обаче може да бъде по -скъпо. Изборът „ по -добър “ в последна сметка зависи от вашите характерни диетични цели. Ако сте фокусирани най-вече върху увеличение на приема на протеини, фъстъченото масло може да бъде по -добрият вид за вас. От друга страна, в случай че търсите по -балансиран източник на витамини, минерали и по -здравословни мазнини, бадемовото масло може да бъде пътят, изключително в случай че се пробвате да отслабнете. Ако не сте сигурни, редуването сред двете също е рационално решение.

Не забравяйте, че умереността е основна.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.